درد مچ دست (سندرم تونل کارپال)

سندرم تونل کارپال

تونل کارپال کانال استخوانی – فاشیایی است در مچ دست که عصب مدین و تاندون های دست از آن عبور میکنند.

سندرم تونل کارپال چگونه به وجود می آید؟

این سندرم زمانی اتفاق می افتد که بافت های اطراف تاندون های مچ متورم شده و به عصب مدین فشار وارد کنند.

وظیفه بافت های اطراف تاندون نیز روغن کاری این عناصر است. این التهاب موجب تنگ شدن فضای کانال و به مرور زمان وارد آمدن فشار به عصب مدین می شوند. این آسیب موجب بروز علائمی همچون درد دست، بی حسی، گزگز انگشتان و ضعف آن ها می شود.

علل ایجاد سندرم تونل کارپ:

در اغلب موارد علت دقیق مشخص نیست عوامل بسیاری در ایجاد این مشکل نقش دارند. این مشکل بیشتر در خانم ها و افراد پا به سن گذاشته دیده می شود. در زیر به برخی از این عوامل اشاره شده است:

• توارث: این تونل به طور طبیعی در برخی افراد کوچکتر است که به صورت وراثت در بین افراد منتقل می شود.
• استفاده از دست: استفاده طولانی مدت از حرکات تکراری انگشتان دست در طی زمان موجب تحرک تاندون ها و بروز التهابات می شود.
• بارداری: تغییرات هورمونی در بارداری موجب حفظ آب در بدن و بروز تورم می شود. بیماری هایی همچون دیابت، روماتیسم، عدم تعادل غده تیرویید نیز موجب بروز تورم می شوند.
• با توجه به اینکه با گذشت زمان بیماری شدت می یابد درمان زود هنگام نتایج بهتری دارد پس تشخیص به هنگام مهم است.
  
  
  
  
  
  

علایم شایع سندرم تونل کارپ:

• دست مکررا به خواب می رود و اشیا از دست می افتد.
• درد، بی حسی و گزگز در قسمت هایی که توسط این عصب تغذیه می شوند؛ یعنی، در انگشت های شست، اشاره، وسط و انگشت حلقه در سمت کف دست، احساس می شود. این علائم می تواند در همه ی این انگشتان باشد یا فقط در یک یا چندتای آنها باشد.
• درد و بی حسی هنگام شب هم از علائم شایع آن است. درد های شبانه عموما به خاطر خم بودن یا باز بودن طولانی مدت مچ دست در زیر سر یا بالشت فرد اتفاق می افتد.

روش های پیشگیری:

• استفاده از اسپیلنت: مچ بند های مخصوصی که مچ دست را در وضعیت طبیعی آن قرار می دهد. این مچ بند را می توان در طول شب، هنگام خواب و انجام فعالیت هایی که انجام آن ها علایم را تشدید می کنند استفاده کرد.
• ویتامین ها: به انتقال پیام های عصبی و تسهیل این فرآیند کمک می کند. مانند ویتامین ب 1
• تغییر در فعالیت ها: علایم زمانی به وجود می آیند که مچ دست برای یک مدت طولانی در یک وضعیت ثابت باشد. ایجاد تغییر در فعالیت ها می تواند کمک کننده باشد.
• استراحت : بهتر است هر یک ساعت، ده دقیقه تا یک ربع به خودتان استراحت بدهید و دستتان را خم و راست کنید و حتی کشش بدهید. بخصوص اگر با دستگاه هایی کار می کنید که ویبره دارند ،باعث می شوند نیروی زیادی وارد کنید یا حرکات تکراری انجام می دهید.

انجام حرکات کششی برای کاهش درد مچ دست:

1. خم کردن مچ دست به جلو وعقب به مدت 5 ثانیه
2. حرکت مچ دست به طرفین به مدت 5 ثانیه
3. کشش مچ با دست دیگر به جلو و عقب به مدت 5 ثانیه
4. فشار دادن کتف ها به سمت هم به مدت 5 ثانیه
5. یک توپ پلاستیکی نرم را به مدت 5 ثانیه در مشت خود نگاه داشته و فشار دهید.