بستن

ورود / ثبت نام

بستن

سبد خرید

بستن

سبد خرید

0

کمردرد شغلی

نویسنده: فاطمه آدینه08 آبان 01
کمر درد شغلی
کمردرد یکی از شایع ترین بیماری های انسان بوده و تقریبا همه افردا حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمردرد می شوند. گرچه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در سنین 30-50 سالگی دیده می شود. کمردرد می تواند شدید یا خفیف باشد. کوتاه مدت یا مزمن باشد. با این حال در اکثر اوقات بطور خود به خودی بعد از چند هفته خوب شود. کمردرد شغلی از مهمترین علل مرخصی های درمانی و غیبت از کار به شمار می رود به طوریکه سالانه حدود 1 میلیون کارگر دچار آسیب های کمر می شوند. 
 
علل کمردرد
علل زیادی برای کمردرد وجود دارد اما مهمترین آن ها عبارتند از: 
1- پیچ خوردگی و کشش: یکی از شایعترین علل کمردرد، خستگی ناشی از فعالیت زیاد عضلات است. در این حالت فیبر های عضلات و لیگامانها تحت کشش بیش از حد قرار گرفته و آسیب می بینند. 
2- بیرون زدگی دیسک: یک دیسک بین مهره ای زمانی بیرون زدگی می یابد که مرکز ژله ای آن به حلقه خارجی فضشار وارد کند. زمانی که بیرون زدگی به سمت کانال نخاعی است، فشار بر روی شبکه عصبی باعث بروز درد می گردد. 
3- پیر شدن دیسک بین مهره ای: با افزایش سن دیسک بین مهره ای چروک می شود حتی در برخی موارد کاملا نازک شده و مهره ها روی هم قرار می گیرند که در این حالت به درد و خشکی ایجاد شده آرتروز اطلاق می شود. از مفاصل مهم دیگری که در کمر دچار آرتروز می شوند، مفاصل فاست می باشند. 
 
چگونه می توان از بروز کمردرد جلوگیری کرد؟
پیشگیری از بروز کمردرد به طور کامل امکان پذیر نیست زیرا نمی توان فرآیند فرسایش را متوقف کرد اما می توان مشکلات کمر را کاهش داد:
1- تمرین: تمرینات ایروبیک مانند شنا و پیاده روی را به همراه روش های خاص انجام دهید تا عضلات پشت و کمر قوی و انعطاف پذیر باشند.
2- حمل صحیح اشیا: اشیا سنگین را به کمک پاها بلند کنید نه کمر. برای بلند کردن اجسام از کمر خم نشوید بلکه کمر را صاف نگاه داشته از پاها خم شوید. 
3- وزن: وزن مطلوب خود را حفظ کنید. وزن بالا فشار بیشتری به کمر وارد می کند. 
4- سیگار نکشید: مصرف سیگار و نیکوتین با پیر شدن زودتر ستون فقرات همراه است. 
5- پوسچر ضعیف: وضعیت قرارگیری صحیح در شبانه روز از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری می کند. نحوه صحیح نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام بسیار تاثیرگذار است. 
 
 

از اخبار جدید ما با خبر شوید

دعوت به همکاری

دعوت به همکاری

ارسال ایده و طرح

ارسال ایده و طرح
تامین کننده ما باشید

تامین کننده ما باشید